12 de ago. de 2013
Os praticantes do Pilates conquistam vários benefícios através de seus exercícios. O primeiro deles é adquirir maior controle e conhecimento sobre o próprio corpo, sabendo quais são os seus limites para que, com o tempo, eles possam ser ultrapassados.
Outro benefício é o combate ao estresse. A prática de uma atividade física por si só já diminui os níveis de estresse e ansiedade. O pilates, por trabalhar o corpo e a mente, consegue ser ainda mais eficiente que outros exercícios, já que trabalha a musculatura respiratória, reensinando as pessoas a respirar de maneira correta (já falamos sobre técnicas de respiração no blog é só clicar a
qui e aqui).
Os exercícios do Pilates também são capazes de amenizar as dores no corpo. Com relação a das costas, eles diminuem, naturalmente, o esforço que fazemos com a coluna, redirecionando-o aos músculos abdominais.
Talvez o maior benefício do Pilates seja a melhora da postura. Os exercícios de alongamento axilial, que trabalham com a coluna alinhada e alongada, ajudam a fortalecer os músculos que sustentam a lombar, melhorando a postura. Outro benefício é justamente o fortalecimento e o aumento da resistência dos músculos que ocorre de maneira simultânea a exercícios que, apesar de não serem propriamente focados nos músculos, corrigem a postura e melhoram a flexibilidade.
O Pilates também beneficia as articulações e a flexibilidade do corpo através de exercícios de alongamento. Isto facilita a realização das tarefas do dia a dia, por mais simples que sejam, desde amarrar o tênis até fazer uma bela faxina ou ter de ficar em pé/sentado o dia todo.
Como podem ver, são inúmeros os benefícios da prática do Pilates. Para você que possui problemas na coluna – como escoliose –, que não gosta de academias, ou que quer praticar algum tipo de atividade física, o Pilates pode ser a escolha certa para evitar o sedentarismo e ter uma vida saudável.
Fonte: Minha Vida
