10 de ago. de 2013
Em função da alteração na distribuição da população mundial no que diz respeito à idade, um problema que tem recebido pouca atenção, mas que se constitui em uma quase epidemiologia é o que se refere especificamente a queda do idoso. O mesmo representa a sexta causa de morte entre indivíduos desta população. Os efeitos das quedas são múltiplos e normalmente incluem, além das lesões graves (inclusive fraturas), efeitos psicológicos negativos tais como medo de cair de novo e falta de confiança (relações de baixa estima) que repercutem diretamente sobre a autonomia e independência funcional. Tratando-se, portanto, de pessoas idosas, os fatores inerentes à manutenção da autonomia e independência funcional são fundamentais para o dia-a-dia das mesmas. Pesquisas focalizadas sobre a alta-percepção de indivíduos em idades bem avançadas indicam que para eles não basta apenas viver mais anos, dar vida aos anos complementa uma grande parte na consideração e elevação da alta estima necessária à motivação para continuar a viver. O idoso precisa se sentir útil, capaz de realizar as próprias ações, não depender de terceiros para realizar as tarefas componentes da sua vida diária.
Ao longo do tempo e do desenvolvimento da concepção atrelada aos benefícios da atividade física como mediadora do envelhecimento orgânico do homem, algumas relações têm sido mostradas entre esta atividade e a prevenção de quedas na população idosa de uma sociedade. O exercício contribui para este tipo de prevenção mediante diferentes mecanismos os quais incluem:
- O fortalecimento dos músculos das pernas e costas;
- Melhora dos reflexos (tempo de reação);
- Melhora da sinergia motora das reações posturais;
- Melhora da velocidade da marcha;
- Incremento na flexibilidade;
- Manutenção do peso corporal;
- Melhora da mobilidade;
- Diminuição do risco de doença cardiovascular.
Todavia, uma linha de muitos estudos associados, tem evidenciado que tanto o treinamento de força quanto o aeróbio podem melhorar a função neuromuscular, a marcha, o equilíbrio e a saúde mental em indivíduos de idade avançada, bem como uma consequente diminuição no risco de aparecimento de outras morbidades. Considerando, portanto, que o treinamento de força tem se mostrado efetivo em termos de melhorar as funções neuromusculares e outras funções associadas de idosos, teoricamente parece ser possível que este tipo de exercitação física possa também ter efeitos preventivos na tendência a quedas que estes normalmente demonstram ou sofrem. Isto porque, além da possibilidade que tais atividades possam implementar as condições dos membros de suporte e postura do corpo, a condição destas também produzirem adaptações neurais compatíveis com a necessidade de uma efetoração motriz eficiente é realmente bem grande. Paralelamente, uma grande possibilidade também existe de que em decorrência de adaptações neurais efetivas, a condição de pensar o corpo em relação ao mundo circundante se tornaria mais adequada, marcando assim uma possível diferença de função cognitiva dos indivíduos treinados sobre outros. Fonte: maisaudefitness.com
